[Mẹo] giảm đau bụng kinh nguyệt tại nhà an toàn, hiệu quả

Đã đăng 17/08/2020

Đau bụng kinh là cảm giác rất khó chị, ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày và công việc của nữ giới. Vậy có cách nào để giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả tại nhà. Những mẹo giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả dưới đây có thể giúp bạn vượt qua chu kỳ kinh dễ dàng hơn. Hãy cùng theo dõi nhé!

Hầu như bạn nữ nào cũng đã từng bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Điều này xảy ra do cổ tử cung co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài. Có người chỉ bị đau âm ỉ nhưng cũng có người bị cơn đau hành hạ đến mức không thể làm gì. Cơn đau bụng kinh trở thành nỗi ám ảnh sợ hãi của nhiều chị em mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều người phải sử dụng tới thuốc giảm đau. Tuy nhiên nếu lạm dụng biện pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Thay vào đó, chị em có thể tham khảo một số mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà rất đơn giản và hiệu quả dưới đây:

11 cách giảm đau bụng kinh nguyệt đơn giản

  1. Chườm nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm

Một cách rất đơn giản để làm giảm đau bụng kinh là làm ấm bụng. Bạn có thể chườm nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm. Nhiệt độ cao làm cho cổ tử cung giãn nở và giảm co thắt giúp giảm đau rõ rệt.

Để chườm nóng bạn hãy đổ nước ấm ấm vào túi chườm hoặc một chai nhựa dày. Sau đó chườm túi hoặc chai lên để làm ấm bụng.

  1. Uống đủ nước để giảm đau bụng kinh

Uống đủ nước mỗi ngày quan trọng của sức khỏe là điều mà ai cũng biết. Nhưng không người biết rằng uống đủ nước còn làm giảm cảm giác đau bụng kinh. Nước cần thiết cho quá trình lưu thông máu và đầy máu ra khỏi tử cung. Bạn nên uống nước ấm giúp việc tán làm giảm các cơ tử cung và làm giảm triệu chứng đau bụng.

Bạn có thể uống nước hoặc nước trái cây. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, lê hoặc dưa chuột.

  1. Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng

Gừng là một gia vị giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Trong Đông y gừng là một vị thuốc có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và tuần hòan máu. Do đó gừng có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Một sử dụng gừng để làm giảm đau bụng kinh như sau:

  • Uống nước ép gừng tươi: Xay nát gừng với một chút nước, ép lấy nước sau đó trộn thêm mật ong rồi uống.
  • Uống trà gừng: Bạn nên uống trà khi còn nóng. Tuy nhiên vì lượng gừng trong trà không đáng kể nên biện pháp này có thể cho tác dụng chậm.
  • Sử dụng tinh dầu gừng: Hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu gừng vào bồn nước tắm và ngâm mình. Biện pháp này giúp lưu thông thông máu tốt hơn và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
  • Đắp gừng tươi: Giã nát hoặc xay nhỏ gừng sau đó cho vào một túi vải và đắp lên bụng. Sức nóng từ gừng sẽ nhanh chóng làm giảm cơn đau bụng kinh.

  1. Massage vùng bụng dưới để giảm đau bụng kinh

Khi bị cơn đau hành hạ mà không có thời gian thực hiện các biện pháp giảm đau bạn có thể xoa nhẹ bụng dưới. Xoa bóp cũng là phương pháp giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó giảm cơn đau bụng kinh. Bạn nên xoa nhẹ nhàng vùng dùng bụng dưới theo hướng vòng tròn.

  1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Khi bị đau bụng kinh chị em cần rất chú ý đến chế độ ăn uống. Lời khuyên của các bác sĩ như là bạn nên ăn nhiều rau củ, các loại rau có xanh lá, hạn chế chất béo… Các thực phẩm này cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra nhóm thực phẩm em chứa omega 3 như cá, đặc biệt là cá hồi cũng rất tốt.

Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế chế uống các loại đồ uống có chứa cafein hoặc chất kích thích.

Ở nước ta có một món ăn giúp chị em làm giảm đau bụng kinh hiệu quả rất phổ biến cây ngải cứu. Ngải cứu vừa là một vị thuốc vừa là một loại rau rất bổ dưỡng. Ngải cứu không chỉ có tính kháng khuẩn mà còn giúp điều hòa lưu thông máu. Vì vậy ngải cứu là một vị thuốc rất tốt để làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn có thể chế biến các món ăn từ ngải cứu để giảm đau bụng kinh như sau:

  • Trứng rán ngải cứu: Thái nhỏ ngải cứu, trộn với trứng. Sau đó rán lên và ăn cùng với cơm nóng.
  • Ngải cứu hầm gà: Với món ăn này bạn có thể dùng ngải cứu tươi hoặc ngải cứu khô đều được. Khi hầm gà cho thêm gừng và sả sẽ càng làm tăng hiệu quả giảm đau bụng kinh.

Để làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất, bạn nên ăn các món ăn từ ngải cứu trước kỳ kinh từ 1 đến 3 ngày. Sau đó tiếp tục ăn liên tục trong kỳ hành kinh.

  1. Giảm đau bụng kinh từ cây ích mẫu

Cây ích mẫu là một thảo dược dân gian điều trị nhiều bệnh phụ khoa ở nữ giới trong đó có rối loạn kinh nguyệt. Cây ích mẫu thường được nấu thành cao gọi là cao ích mẫu. Trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

  1. Tập thể dục

Khi bị đau bụng kinh chị em thường không muốn làm bất cứ việc gì cả chứ đừng nói đến việc tập thể dục. Tuy nhiên các bác sĩ cho rằng tập thể dục nhẹ nhàng lại là biện pháp giúp giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Vì khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm đau tự nhiên.

Nếu bị đau bụng kinh, bạn hãy thủ đi bộ hoặc tập vài động tác Yoga nhẹ nhàng. Có thể chúng sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó hơn với cơn đau.

  1. Sử dụng miếng cao dán

Sử dụng cao dán nóng là biện pháp áp giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả. Khi bị đau bụng kinh bạn sẽ dán miếng dán này trực tiếp ở vùng bụng dưới. Nó sẽ phát huy tác dụng trong từ 3 đến 8 đến giờ đồng hồ. Để tăng hiệu quả chữa đau bụng kinh bạn nên kết hợp với các động tác massage.

  1. Ăn các loại gia vị và thảo mộc

Trong dân gian có rất nhiều loại gia vị và thảo mộc có tác dụng điều trị đau bụng kinh. Vì vậy khi bị đau bụng kinh bạn có thể sử dụng ứng dụng một thảo mộc sau:

  • Hạt thì là: Hạt thì là là một thảo dược có tác dụng khá mạnh, sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau chỉ trong vòng 1 giờ. Tuy nhiên nó có một tác dụng phụ là khiến bạn ra máu nhiều hơn. Do đó bạn nên tránh sử dụng trong buổi tối.
  • Quế: Quế cũng là một gia vị có tính ấm và giúp làm giảm đau ngoài da Quế còn làm giảm cảm giác học buồn nôn an và khiến bạn thư giãn tinh thần.

  1. Dành thời nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Một biện pháp vô cùng đơn giản để để giải quyết cơn đau là hãy nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ cơ thể mệt mỏi làm cho cơn đau trầm trọng hơn. Hãy đảm bảo ngủ yên nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra bạn cũng nghỉ ngơi nhiều hơn và tránh làm việc nặng nhất là mang vác nặng .

  1. Sử dụng thuốc giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội, làm ảnh hưởng đến công việc, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Các loại thuốc này nếu sử dụng với số lượng cho phép thì không gây hại đến sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng. Nếu thường xuyên bị đau bụng kinh nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân.

Một số loại thuốc mà bạn có thể sử dụng là:

  • Paracetamol: Đây là loại thuốc giảm đau thông dụng nhất. Thuốc có bán rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
  • NSAID (thuốc chống viêm không steroid): Đây là một loại thuốc giảm viêm và có tác dụng giảm đau mạnh hơn Paracetamol. Tuy nhiên thuốc này có tác dụng phụ là gây kích thích dạ dày. Vì vậy bạn nên uống uống sau khi ăn no.
  • Thuốc tránh thai: Một lợi ích khác của thuốc tránh thai mà nhiều người chưa biết là giúp giảm đau bụng kinh

Trên đây là cách giảm đau đau bụng kinh nguyệt tại nhà an toàn và hiệu quả. Lưu ý những biện pháp này chỉ có tác dụng với trường hợp đau bụng kinh sinh lý. Còn nếu đau bụng kinh dữ dội và kéo dài có thể do các bệnh lý phụ khoa gây ra thì cần điều trị y tế.

Hy vọng những thông tin trên giúp bạn đối phó với cơn đau bụng kinh hiệu quả trong mỗi kỳ hành kinh.

Tra cứu