[Tổng hợp] Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà không cần dùng thuốc

Bài tập chống rối loạn cương dương tại nhà gồm những gì? Nam giới bị rối loạn cương dương nên ăn gì? Chữa rối loạn cương dương tại nhà không cần dùng thuốc có hiệu quả không? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Rối loạn cương dương là một trong những nỗi lo của cánh mày râu, khiến nam giới trở nên tự ti trước bạn tình. Đây là một chứng bệnh khó nói, vì thế rất nhiều người tìm đến các cách chữa rối loạn cương dương tại nhà đơn giản. Trên thực tế, có những phương pháp chữa rối loạn cương dương tại nhà rất an toàn, ít tác dụng phụ. Nhất là với những ca rối loạn cương dương do stress, sinh hoạt không điều độ hay cơ thể thiếu dinh dưỡng, thì các cách này càng hiệu quả.

Những bài tập chữa rối loạn cương dương

Có nhiều bài tập thể thao khác nhau dành cho nam giới, vậy người bị rối loạn cương dương nên tập bài gì? Theo các chuyên gia y tế, chúng bao gồm:

Kegels – bài tập chống rối loạn cương dương hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy bài tập Kegels có thể giúp nam giới tăng độ bền, rèn luyện vóc dáng đẹp. Không những thế nó còn hỗ trợ chữa rối loạn cương dương, giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý của mình.
Bài tập này xoay quanh một nhóm cơ gọi là cơ mu cụt. Cơ mu cụt tham gia vào quá trình kiểm soát tinh dịch cũng như nước tiểu. Vì thế khi đang tiểu tiện mà tạm ngưng lại, bạn có thể cảm thấy sự vận động của cơ mu cụt. Đó cũng là cách giúp bạn xác định vị trí của cơ này.
Các bước của bài tập Kegels là:
Bước 1: Từ từ siết chặt cơ mu cụt, giữ trong 1 giây rồi lại thả lỏng 1 giây. Lặp lại 10 lần như thế rồi ngưng.
Bước 2: Làm tương tự, nhưng tăng từ 1 giây lên 3 -10 giây tùy khả năng từng người. Lặp đi lặp lại 4 lần, sau đó lại nghỉ khoảng 10 giây rồi mới làm tiếp.
– Kiên trì luyện tập từ 3 – 4 lần một ngày, mỗi ngày 2 phút sẽ mang lại hiệu quả cao. Với bài tập này, nam giới có thể áp dụng cho nhiều tư thế. Ví dụ như đứng, đi, nằm, khép chân hoặc dạng chân.

Lưu ý: khi tập Kegels, anh em nên đi tiểu trước khi tập, và trong quá trình tập thì giữ đều nhịp thở. Ngoài ra trong lúc tập, “cậu nhỏ” có thể cương cứng, bạn không cần lo lắng vì đây là hiện tượng bình thường của cơ thể.

Pilates – bài tập chống rối loạn cương dương tại nhà

Pilates được coi là chuỗi bài thể dục có kiểm soát, có tác dụng giúp nam giới tăng sức mạnh cơ bắp cũng như tăng cường sức khỏe. Cụ thể, nó tác động nhiều ở các nhóm cơ bắp phần chậu, nên cực kỳ hữu ích cho khả năng chăn gối ở cánh mày râu.

Các bước luyện tập pilates gồm:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, sau đó khép hai chân lại.
Bước 2: Nâng hai chân hướng thẳng lên trần nhà, tạo thành góc 90 độ.
Bước 3: Nâng vai lên làm động tác như gập bụng.
Bước 4: Duỗi tay hai bên sườn, từ từ đẩy tay lên xuống. Làm 5 lần, trong thời gian đó hít thở đều.

Yoga – bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà đơn giản

Yoga từ lâu đã nổi tiếng là bài tập giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Với nam giới, một vài bài tập yoga còn giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng ham muốn tình dục. Không những thế, nhờ sự dẻo dai mà cơ thể nam giới có thể thực hiện nhiều động tác sáng tạo hơn trong các cuộc yêu.

Các bước luyện tập yoga giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới:

Bước 1: Nằm sấp, duỗi thẳng hai chân với khoảng rộng bằng chiều dài của bắp đùi.
Bước 2: Úp lòng bàn tay xuống, giữ thẳng xuôi theo hai bên hông. Tì cằm xuống sàn.
Bước 3: Nghiêng người sang trái và phải sao cho có thể luồn hai tay xuống dưới thân, sau đó đan ngón tay vào nhau.
Bước 4: Hít thở rồi thả lỏng. Nâng cao và giữ thẳng hai chân, dang rộng hai chân ra bằng chiều dài của bắp đùi.
Bước 5: Giữ nguyên tư thế. Sau 10 – 20 giây thì từ từ thở ra rồi hạ hai chân xuống, trở về tư thế ban đầu. Nam giới nên thực hiện bài tập này từ  2 – 3 lượt trong 1 lần tập để mang lại hiệu quả cao.

Nhón chân khi tiểu tiện – mẹo chữa rối loạn cương dương đơn giản

Đây là phương pháp Y học cổ truyền. Theo đó khi nhón chân, trọng lượng cơ thể nam giới sẽ dồn xuống mũi chân, nhờ đó phần cơ phía sau được căng ra. Lúc này máu sẽ được lưu thông tốt hơn. Bài tập nhón chân giúp nam giới  tăng cường nội tiết tố sinh dục.

Với bài tập này, khi đi tiểu, bạn hãy giang rộng hai chân bằng vai rồi nhón chân lên để đứng bằng ngón chân. Sau đó, bạn co cơ mông, giữ thẳng lưng, đẩy nước tiểu ra bằng lực khoang bụng. Cuối cùng, bạn thả lỏng và trở về tư thế bình thường.

Những bài tập chữa rối loạn cương dương khác

Theo nghiên cứu, tập gym có thể giúp tăng cường testosterone – hormone sinh dục ở nam giới. Ngoài ra, việc dành 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp phái mạnh giảm đến 30% nguy cơ rối loạn cương dương.

Thực phẩm giúp giảm rối loạn cương dương

Thay đổi chế độ ăn cũng là một cách tốt để cải thiện tình trạng bệnh. Bởi một chế độ ăn uống tốt sẽ kích thích tăng testosterone và tăng lưu lượng máu chảy xuống dương vật. Vậy ăn gì trị rối loạn cương dương hiệu quả? Sau đây là một số thực phẩm bạn nên sử dụng nhiều:

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo, vitamin E và khoáng chất như magie, đồng, kẽm, canxi… Những khoáng chất này đều tham gia và thúc đẩy tổng hợp hormone sinh dục ở nam giới. Ngoài ra, hạnh nhân cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, đảm bảo cung cấp máu cho dương vật khi cương cứng. Không những thế, nó còn có thể ức chế các gốc tự do làm ảnh hưởng đến khả năng sinh lý ở nam.

Cua biển

Cua biển kích thích khả năng cương cứng và cũng có lợi cho kích thước dương vật. Bên cạnh đó, thịt cua giúp nam giới bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực.

Hàu

Hàu là loại thực phẩm có thể tăng cường sinh lý nam nói chung. Ngoài rối loạn cương dương, nó còn giúp trị chứng mộng tinh, di tinh… hiệu quả.

Bào ngư

Bào ngư là một món ăn vô cùng bổ dưỡng. Nó có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh khí. Trong đông y, nó là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả nhất.

Các loại cá, đặc biệt là cá ngừ và cá hồi chứa rất nhiều chất có tác dụng kích thích sản xuất hormone sinh dục nam. Các chât này còn giúp giãn nở mạch máu. Ví dụ như kẽm, arginine và nhiều loại acid amin.

Do đó, mỗi tuần, anh em nên ăn hải sản 2 – 3 lần, sẽ rất tốt cho việc điều trị rối loạn cương dương hiệu quả.

Tỏi

Tỏi từ lâu trong đông y đã là loại thực phẩm chứa nhiều chất kháng khuẩn và chất chống oxy hóa. Để kích thích ham muốn, nam giới có thể ăn 2 – 3 củ tỏi mỗi ngày. Nhờ đó, cơ thể nam giới sản sinh nhiều tinh trùng khỏe mạnh hơn. Đồng thời các chứng bất lực ở nam do tai nạn, bệnh tật cũng được cải thiện.

Gan động vật

Gan động vật chứa nhiều glutamine. Đây là một chất có thể kích thích sự ham muốn, tăng cường sinh lực ở nam giới. Bên cạnh đó, với những anh em mắc chứng lãnh cảm tình dục, glutamine còn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, từ đó tăng hưng phấn cho người bệnh.

Gừng và mật ong

Tuần hoàn máu kém là một trong những nguyên nhân khiến nam giới rối loạn cương dương. Trong khi đó, các chất gingerol, shogaol, zingiberene có trong gừng lại giúp kích thích mạch máu co dãn, thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.

Vì vậy, dùng gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa rối loạn cương dương cũng như các bệnh sinh lý nam khoa khác. Nếu bạn làm trà gừng kết hợp với mật ong để uống thường xuyên, hiệu quả sẽ càng tăng rõ rệt.

Cà rốt

Hoạt chất beta – carotene trong cà rốt có thể cải thiện rối loạn cương dương. Ăn cà rốt trong các bữa cơm hàng ngày hoặc ép thành sinh tố để uống đều có hiệu quả.

Các loại trái cây khô

Trái cây khô chứa kali, sắt, kẽm, protein…, là nguồn cung cấp dồi dào cho cơ thể. Các chất này đều có khả năng khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, giúp hỗ trợ chức năng tình dục ở phái mạnh.

Rau chân vịt

Natri trong rau chân vịt giúp mạch máu giãn nở, máu được tăng cường đưa đến các cơ quan, trong đó có dương vật.

Lưu ý khi chữa rối loạn cương dương tại nhà

Các phương pháp chữa rối loạn cương dương trên rất tự nhiên, đơn giản và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên chúng chỉ thường được dùng để cải thiện các chứng rối loạn cương dương nhẹ, khi bệnh mới khởi phát. Ngoài ra cũng có trường hợp anh em tự chữa tại nhà sai cách, gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn cho “cậu nhỏ”.

Với những trường hợp nặng, đã diễn ra trong thời gian dài thì anh em cần đi thăm khám tại cơ sở y tế. Lúc này việc điều trị chuyên khoa sẽ được diễn ra, giúp chữa trị tận gốc và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Ví dụ, tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, việc điều trị rối loạn cương dương được thực hiện hiệu quả bằng việc sử dụng linh hoạt nhiều biện pháp. Điển hình như sử dụng thiết bị đo chức năng sinh lý nam giới để đánh giá tình trạng. Sau đó dùng thiết bị phục hồi chức năng sinh lý nam giới để điều trị.

Thiết bị này có tác động trực tiếp tới dương vật và các huyệt liên quan. Từ đó, dây thần kinh hưng phấn được kích thích, máu được tăng cường lưu thông. Điều này giúp hồi phục chức năng sinh lý ở nam giới hiệu quả. Song song với quá trình đó, người bệnh cũng được sử dụng thuốc đông y và tây y để cải thiện sinh lực.

Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn các bạn nam giới đã nắm được những phương pháp chữa rối loạn cương dương không dùng thuốc tại nhà đơn giản nhất. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các bác sĩ, dù áp dụng phương pháp chữa trị nào. Tốt nhất các bạn cũng cần qua thăm khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể.

 

[addtoany]
Bình luận của bạn