Thực phẩm tăng cường sinh lý: kiến thức nam giới nào cũng nên biết!

Phương pháp rất đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ để tăng cường sinh lý là  chế độ ăn uống. Có rất nhiều thực phẩm thúc đẩy quá trình sản xuất hormone sinh dục nam giới. Đây là những thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy. Vậy đó là những thực phẩm nào? Nếu bạn cũng đang mong muốn cải thiện vấn đề này thì đừng bỏ qua nội dung dưới đây nhé!

Thực phẩm tăng cường sinh lý: không thể thiếu các nhóm sau!

Sức khỏe sinh lý luôn song hành cùng sức khỏe thể chất. Cơ thể khỏe mạnh thì khả năng sinh lý mới được duy trì. Do đó thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy phải đảm bảo đủ các nhóm chất sau:

Thực phẩm giàu protein

Đây là thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không được bỏ qua. Protein là chất vô cùng quan trọng đối với hoạt động của toàn cơ thể. Thiếu protein sẽ gây ra tình trạng suy nhược sức khỏe và suy giảm hormone tình dục. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến suy giảm sinh lý. Do đó bạn nên ăn đầy đủ protein, tương đương khoảng 1 gam/1 kg cân nặng / ngày.

Các loại hải sản

Hải sản là nhóm thực vật tuyệt vời dành cho nam giới bị yếu sinh lý. Hải sản chứa rất nhiều kẽm – là bằng chất rất quan trọng để sản xuất hormone tình dục. Ngoài ra kẽm còn giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. 

Vì vậy nam giới hãy thường xuyên ăn các loại hải sản sau: hàu, sò huyết, tôm cua, tu hài…

Rau xanh và hoa quả

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng không thể thiếu rau xanh và hoa quả. Đây là nguồn cung cấp vitamin chất xơ giúp cơ thể thanh lọc giải độc. Nhóm thực phẩm này không hề có chất béo và rất tốt cho tim mạch. Vitamin sẽ giúp nâng cao sức khỏe và sức đề kháng, chống lại các bệnh gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 500g rau xanh và hoa quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Để có thể hoạt động tốt nhất, nam giới nên duy trì khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. 

Thực phẩm tăng cường sinh lý mà nam giới nên ăn

Ăn thường xuyên những thực phẩm dưới đây sẽ giúp nam giới sung mãn hơn trong các cuộc yêu:

Hàu

Thực phẩm tăng cường sinh lý được nhiều người truyền tai nhau chỉ là hàu. Loại hải sản này vô cùng dồi dào kẽm là nguyên liệu cần thiết cho quá trình sản xuất hormone testosterone. Đây cũng là thực phẩm thiết yếu giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp đạm tốt cho nam giới muốn tăng cường sinh lý. Đạm là thành phần thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm cải thiện sức mạnh cơ bắp và cả sản xuất máu. Cung cấp đủ đạm sẽ giúp cơ thể lưu thông máu đến dương vật tốt hơn và duy trì khả năng cương cứng để quan hệ. Ngoài ra, đạm còn có chứa nhiều kali, thúc đẩy quá trình sản xuất hormone testosterone.  

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm rất quen thuộc, nhưng lại có chứa giá trị dinh dưỡng khá cao. Trứng vừa cung cấp protein vừa cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây là thực phẩm tăng cường sinh lý rất rẻ mà nam giới có thể bổ sung thường xuyên. Trứng gà có thể chế biến thành trứng chiên hoặc trứng luộc, cho vào các món bánh. 

Cá chạch

Cá chạch không chỉ là một món ăn bổ dưỡng mà còn là một vị thuốc đông y. Theo đông y, cá chạch có tác dụng bổ thận, tráng dương và tốt cho nam giới bị yếu sinh lý. Ăn cá chạch thường xuyên là biện pháp giúp tăng cường sinh lý, ngừa xuất tinh sớm.

Sò huyết

Sò huyết là một siêu thực phẩm, chứa đa dạng các chất dinh dưỡng như protein, các loại vitamin và cả kẽm. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu, để tốt cho sức khỏe sinh lý và cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy nên bị yếu sinh lý, bạn nên thường xuyên ăn các món từ sò huyết. 

Chuối, sung, dưa hấu

Không chỉ có thịt động vật mới tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới mà một số loại hoa quả cũng có tác dụng tuyệt vời này. Chuối, sung và dưa hấu là 3 loại hoa quả mà nam giới khi bị yếu sinh lý nên ăn thường xuyên.

Chuối có chứa rất nhiều kali, magie và vitamin B6. Các chất này đều rất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Đồng thời các enzym chống oxy hóa trong chuối còn đẩy lùi các gốc tự do và duy trì sức khỏe. Loại quả này cũng rất thích hợp ăn nhẹ trước và sau khi tập thể thao. Bạn có thể ăn 1-2 trái chuối mỗi ngày.

Tương tự sung và dưa hấu cũng là loại quả tốt cho sinh lý nam giới. Chúng có chứa các axit amin được ví như thuốc Viagra tự nhiên. 

Socola đen

Thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới tiếp theo là sôcôla đen. Socola đen chứa flavonoid có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Đây là thực phẩm tuyệt vời để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân và óc chó chứa rất nhiều axit béo tốt. Các chất béo này ngăn ngừa bệnh tim mạch và là nguyên liệu cần thiết để sản xuất testosterone. Vì vậy đây cũng là một loại thực phẩm tăng cường sinh lý mà nam giới không nên bỏ qua.

Giá đỗ

Từ lâu giá đỗ đã được biết đến như là một bạn thực phẩm và một vị thuốc chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Vitamin C trong giá đỗ còn giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục.

Hành tây

Loại thực phẩm cuối cùng giúp tăng cường sinh lý là hành tây. Hành tây có rất nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa và các bệnh tim mạch. Nó tăng cường sức mạnh cho tim, giúp hoạt động lưu thông máu đến dương vật tốt hơn. Từ đó, nam giới duy trì khả năng cương cứng lâu hơn và ít bị xuất tinh sớm.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý. Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Để hiểu rõ hơn về các phương pháp chữa yếu sinh lý cũng như các vấn đề tình dục hãy Click VÀO ĐÂY để được nhân viên tư vấn hỗ trợ giải đáp.