Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Xuất tinh sớm ngày càng phổ biến ở nam giới, kể cả những người trẻ tuổi. Vấn đề này khiến họ mất tự tin trong đời sống tình dục, cũng như cuộc sống hàng ngày. Vậy có cách nào chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả không? Thực tế với những thay đổi trong sinh hoạt ăn uống cũng như đời sống tình dục, nam giới có thể khắc phục tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp dưới đây!

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh sau khi quan hệ được một thời gian rất ngắn, chỉ khoảng 1 đến 3 phút. Khoảng thời gian này là không đủ để cả nam và nữ giới cảm nhận được khoái cảm tình dục. Hiện nay vấn đề này xuất hiện ở cả những nam giới trẻ tuổi, độ tuổi được cho là ở độ tuổi sung mãn. 

Xuất tinh sớm làm giảm chất lượng đời sống tình dục là yếu tố gây ra mâu thuẫn hoặc rạn nứt hạnh phúc gia đình. Khi vấn đề này nghiêm trọng, nó còn ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý nam giới. Nam giới không thể xuất tinh hoặc chất lượng tinh trùng kém còn ảnh hưởng đến khả năng sinh con. 

Xuất tinh thường liên quan đến nhiều vấn đề bao gồm cả chế độ ăn uống, sinh hoạt và các bệnh lý của cơ thể. Để chữa xuất tinh sớm, nam giới sẽ cần cải thiện tất cả các yếu tố này.

Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Xuất tinh sớm có thể là hệ quả của các bệnh lý ở cơ quan sinh lý của nam giới. Khi đó nam giới phải đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị bằng thuốc hoặc các biện pháp ngoại khoa. Còn nếu xuất tinh sớm do chế độ sinh hoạt thì có thể được cải thiện bằng các phương pháp sau:

Chữa xuất tinh sớm bằng chế độ ăn hợp lý

Đầu tiên bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường khả năng sinh lý. Có rất nhiều thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sản sinh nội tiết tố sinh dục tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới. Khi bị xuất tinh sớm, bạn nên ăn bổ sung các thực phẩm sau: 

Hàu và các loại hải sản

Hàu và các loại hải sản đều chứa nhiều khoáng chất kẽm. Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần thiết trong việc sản xuất hormone testosterone. Do đó hàu và các loại hải sản rất tốt cho nam giới để tăng cường khả năng sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. 

Trứng cút

Trứng nói chung và trứng cút nói riêng có hàm lượng dinh dưỡng cao với các loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt trứng cút còn có Photpho là chất có tác dụng lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, máu được lưu thông đến bộ phận sinh dục làm tăng cường khả năng cương cứng và giúp nam giới duy trì quan hệ được lâu hơn.

Măng tây

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn nhiều măng tây. Loại siêu thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin A, B6 và Kali là những dưỡng chất giúp cân bằng nồng độ hormone testosterone và tăng cường ham muốn tình dục.  

Quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất béo tốt, nhiều kali và axit folic. Đây đều là những tính chất hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục. Do đó nam giới bị xuất tinh sớm không nên bỏ qua loại quả này.

Ngăn ngừa xuất tinh sớm bằng quan hệ gián đoạn

Một phương pháp rất hữu ích giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm là thực hiện quan hệ gián đoạn. Phương pháp này được thực hiện bằng cách dừng lại đột ngột trong khi quan hệ để giảm hưng phấn. Bạn sẽ dừng lại khoảng một vài giây, sau đó tiếp tục quan hệ trở lại. Qua việc thực hiện nhiều lần, dần dần bạn sẽ kiểm soát được thời gian xuất tinh.

Trong những lần đầu thực hiện bạn sẽ khó ngừng quan hệ được. Khi đó, bạn có thể để nhờ bạn tình dùng hai đầu ngón tay để bóp nhẹ vào phần đầu dương vật. Đồng thời khi đó bạn suốt dương vật ra khỏi âm đạo để để giảm hưng phấn. Kiên trì thực hiện phương pháp này thời gian xuất tinh sẽ kéo dài hơn.

Thay đổi tư thế yêu

Một cách rất dễ dàng để kéo dài thời gian quan hệ và đem lại cảm giác mới lạ là thay đổi tư thế yêu. Nếu bình thường bạn chỉ quan hệ ở tư thế truyền thống thì có thể đổi mới bằng các tư thế khác. Lưu ý là bạn nên bàn bạc trước với đối tác để cả hai hỗn hợp tốt hơn. 

Dùng bao cao su để phòng ngừa xuất tinh sớm

Biện pháp rất đơn giản để làm giảm hưng phấn và ngăn ngừa xuất tinh sớm khi quan hệ là sử dụng bao cao su. Bao cao su sẽ làm giảm lực ma sát của dương vật với âm đạo. Ngoài ra một số loại bao cao su còn chứa chất gây tê giúp dương vật bột nhạy cảm hơn.

Bên cạnh đó thì bao cao su là phương pháp tránh thai hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh tình dục. 

Thủ dâm trước khi quan hệ

Một số chuyên gia nam khoa cho rằng bạn có thể thủ dâm trước khi quan hệ 1-2 tiếng. Điều này giúp cho dương vật được thỏa mãn và sẽ giảm bớt hưng phấn. Tuy nhiên bạn không nên thực hiện phương pháp này quá thường xuyên vì có thể gây hại cho sinh lý.

Chữa xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel

Có nhiều bài tập giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý và quan hệ được lâu hơn. Một trong số đó là bài tập rất nổi tiếng có tên là Kegel. Đây là bài tập làm khỏe cơ mu cụt ở vùng chậu, giúp tăng cường khả năng sinh lý cho cả nam và nữ giới. Bài tập này được thực hiện rất đơn giản và và có thể đặt tập bất cứ đâu. Bạn nên tập luyện trong khoảng 10 phút mỗi ngày khi rảnh rỗi.

Cách tập luyện như sau:

Bước 1: Xác định cơ mu cụt: Khi bạn nín tiểu thì cơ kiểm soát việc này chính là cơ mu cụt. 

Bước 2: Tập luyện: Thiết chặt cơ mu cụt, sau đó thả lỏng. Mới đầu không quen, bạn nên thiết chặt cơ trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng. Nghỉ 3 giây rồi lại tiếp tục. Khi đã quen, bạn hãy nâng thời gian siết chặt cơ lên. 

Ban đầu bạn nên tập khoảng 1-2 phút, sau đó tăng dần.

Chữa xuất tinh sớm bằng bài tập Squat

Bài tập chữa xuất tinh sớm tăng cường khả năng sinh lý được rất nhiều nam giới yêu thích là bài tập squat. Đây là bài tập làm khỏe vùng xương chậu và cơ mông. Đồng thời nó cũng giúp cơ thể sản sinh hoocmon testosterone để duy trì và tăng cường khả năng sinh lý. 

Cách tập bài tập squat như sau:

Nam giới nên tập cùng với tạ để tăng hiệu quả. Bạn có thể tập cùng tạ từ 2 đến 5 cân tùy với sức của mình.

• Hai tay cầm tạ hướng ra trước, hai chân dang rộng bằng vai
• Hạ người xuống và để mông ra sau, cố gắng ngồi xuống thấp nhất có thể
• Những người trong tư thế đó khoảng 2 giây, rồi từ từ đứng dậy

Mỗi lần tập 10 lần, nghỉ 10 giây và tiếp tục. Mỗi ngày tập ít nhất 10 phút 

Biện pháp tăng cường hiệu quả khi chữa xuất tinh sớm tại nhà

Để chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả hơn, bạn hãy lưu ý một số điểm sau:

• Kết hợp nhiều phương pháp chữa xuất tinh sớm để đem lại hiệu quả cao hơn
• Ăn uống lành mạnh, hạn chế: các chất kích thích, đồ dầu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh…
• Không hút thuốc lá vì đây là yếu tố làm suy giảm sức khỏe sinh lý

Nếu sau một thời gian áp dụng các biện pháp chữa xuất tinh sớm tại nhà và tình trạng không được cải thiện thì bạn nên đi khám bác sĩ. Rất có thể tình trạng của bạn là do các bệnh lý gây ra và cần được thăm khám và điều trị.

Trên đây chúng tôi giới thiệu đến bạn một số cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản. Đây đều là các phương pháp tự nhiên nên thường mang lại hiệu quả chậm. Bạn nên kiên trì thực hiện hàng ngày để kéo dài thời gian quan hệ cũng như cải thiện sức khỏe sinh lý.