Bí quyết khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân

đau nhức xương khớp toàn thân

Bí quyết khắc phục đau nhức xương khớp toàn thân của chúng tôi sẽ giúp ích cho rất nhiều người, nhất là những trường hợp lao động nặng nhọc, làm việc sai tư thế hay những người lớn tuổi.

Đau mỏi vai gáy, đau cổ, nhức mỏi chân tay… là những biểu hiện cho thấy hệ thống xương khớp đang có vấn đề. Điều này khiến cho cơ thể bải hoải, toàn thân ê ẩm không thể tập trung làm việc hay học tập.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân

Tình trạng xương khớp toàn thân đau mỏi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Do tuổi tác làm lão hóa.
  • Thiếu hụt canxi.
  • Do các bệnh lý về khớp như: viêm khớp dạng thấp, viêm khớp do nhiễm khuẩn.
  • Gặp phải chấn thương hay tai nạn.
  • Thừa cân, béo phì nên trọng lượng dồn xuống hệ thông xương lớn và gây đau nhức.
  • Làm việc sai tư thế, ít vận động (thường gặp ở nhân viên văn phòng)
  • Ngủ sai tư thế, kê gối quá cao, nằm co quắp, đè lên tay.
  • Hoạt động chất quá mức.
  • Thời tiết thay đổi đột ngột.

Các triệu chứng đau nhức có thể xuất hiện ở một số vị trí như vai gáy, cổ hoặc chân tay. Đôi khi, hiện tượng trên có thể lan ra toàn cơ thể. Lúc này, người bệnh nên tạm thời dừng hoạt động và nghỉ ngơi để tránh những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Bí quyết khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân

Đối với những trường hợp bệnh nhẹ, người bệnh có thể giảm đau tại nhà thông qua một số biện pháp đơn giản và chú ý bổ sung thêm những vitamin và khoáng chất cần thiết.

Giảm đau bằng cách chườm ấm là cách khắc phục đau xương khớp khá hiệu quả khi lấy khăn ấm thấm nước nóng chườm vào vị trí bị đau. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông. Nếu thấy bị cứng khớp thì cần kết hợp cơ duỗi, kết hợp với các động tác massage đơn giản để giảm đau nhức. Nếu có điều kiện, thì ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng mang lại hiệu quả khá rõ rệt.

Bên cạnh đó, nên chú ý hơn tới chế độ ăn uống để cung cấp cho cơ thể các vi chất cần thiết. Nên ăn nhiều hơn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như chanh, cam…để giúp cơ thể giảm đau, chống lại sự oxy hóa. Cùng với đó là các thực phẩm có nguồn gốc từ các loại hạt chứa nhiều omega 3 và uống nhiều sữa để có lượng canxi nhiều hơn.

Đối với những trường hợp đau nhức do thoái hóa xương khớp thì cần cung cấp nhiều đạm hơn qua việc sử dụng thịt, cá trứng, và cá loại dầu thực vật. Không nên ăn đồ ăn có chứa quá nhiều chất béo, dầu mỡ.

Còn nếu do béo phì, thừa cân, hãy tập luyện thể thao đều đặn với cường độ thích hợp để có một cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên xương. Nằm ngủ đúng tư thế, không co quắp hay kê gối quá cao. Cùng với đó, cũng đừng quên giữ ấm cho cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột.

Trường hợp nếu bệnh nặng, nhiều khớp bị đau một lúc dù chỉ cử động nhẹ hoặc không làm gì cũng đau thì nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân cụ thể. Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc khi chưa có chỉ dẫn từ bác sĩ.

Để phòng ngừa đau mỏi xương khớp, nên có chế độ làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngoi hợp lý. Nếu quá bận rộn và không có đủ thời gian tập thể thao, hãy cố gắng duy trì đi bộ mỗi ngày. Bởi điều này sẽ làm tăng sức sống ở tế bào xương và làm chúng trở nên mạnh hơn.

Trên đây là một số cách giúp khắc phục hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân. Hãy ghi nhớ và sử dụng cho bản thân và gia đình trong những trường hợp cần thiết nhé !

5 (100%) 1 vote
Bình luận của bạn