[Mẹo] Chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc

Có rất nhiều cách giúp nam giới chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc. Đơn giản nhất là sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm. Ngoài ra, còn một số bài tập, thực phẩm cũng có tác dụng tốt cho sinh lý nam giới giúp tăng cường sản xuất testosterone chống xuất tinh sớm. Vậy cụ thể cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Cách chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà

Xuất tinh sớm không phải bệnh lý nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên hiện tượng lại ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục. Ngoài ra nam giới bị xuất tinh sớm cũng thường có tâm lý tự ti. Điều này sẽ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của nam giới. Để cải thiện khả năng sinh lý và ngăn ngừa xuất tinh sơm có rất nhiều cách. Trong đó, chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc là biện pháp được nhiều nam giới áp dụng. Dưới đây là một số cách điều trị xuất tinh sớm sớm mà không cần dùng thuốc:

  1. Chữa xuất tinh sớm bằng biện pháp tâm lý

Nhiều nam giới bị xuất tinh sớm có thể xuất phát từ yếu tố tâm lý. Những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày khiến nam giới suy giảm ham muốn. Không tự tin với khả năng tình dục của mình cũng khiến nam giới dễ bị xuất tinh sớm. Trong trường hợp này nam giới cần tìm các biện pháp giúp cân bằng và ổn định tâm lý:

  • Giữ tinh thần thoải mái: Trước khi bước vào cuộc yêu nam giới nên thực hiện các biện pháp để giải tỏa tâm lý. Nghe nhạc, xem phim hài, xem các tiết mục hài hước là một cách. Bạn cũng nên thường xuyên trò chuyện với bạn tình của mình. Đây vừa là cách giảm áp lực khi quan hệ và giúp bạn tình có cơ hội chia sẻ và thông cảm cho bạn. Ai cũng có những vấn đề của riêng mình và không phải lúc nào chúng ta cũng giữ được phong độ tốt nhất.
  • Luôn tự tin vào bản thân: Lần đầu quan hệ có thể bạn còn nhiều bỡ ngỡ. Nhưng qua nhiều cuộc chinh chiến, bạn sẽ tích lũy cho mình nhiều kinh nghiệm. Hãy tự tin vào những kỹ năng mà bạn đã học được. Chính cảm giác lo âu, hồi hộp sẽ khiến bạn dễ bị xuất tinh sớm hơn.
  1. Bao cao su chữa xuất tinh sớm

Hiện nay trên thị trường quảng cáo nhiều loại bao cao su chống xuất tinh sớm. Thực tế bao cao su không có tác dụng này. Tuy nhiên nhà sản xuất đã cho thêm nhiều chất gây tê vào trong bao cao su. Các chất này có tác dụng làm giảm sự kích thích ở đầu dương vật. Từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

  1. Gừng nướng chữa xuất tinh sớm

Theo phân tích thành phần hóa học trong gừng có chất zingiberene. Đây là chất làm làm giãn nở mạch máu, giúp lưu thông máu đến dương vật tốt hơn. Nhờ vậy gứng làm giảm tình trạng rối loạn cương dương khi quan hệ. Có rất nhiều bài thuốc chữa xuất tinh sớm bằng gừng. Bạn có thể uống trà gừng chế biến gừng vào món ăn hoặc sử dùng gừng nướng pha trà.

Để gừng phát huy tác dụng chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất, bạn nên sử dụng trước quan hệ 5 – 10 phút.

Lưu ý: vì gừng có tính nóng nên những người mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp, nóng trong không nên dùng nhiều. Ngay cả người bình thường cũng không nên lạm dụng, có thể gây phản tác dụng.

Thực phẩm chữa xuất tinh sớm tại nhà

Người bị xuất tinh sớm nên ăn gì là điều được nhiều nam giới quan tâm. Rất nhiều loại thực phẩm có chứa dưỡng chất tốt giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới tới. Để cải thiện thời gian quan hệ bạn hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm dưới đây:

  1. Thực phẩm giàu Zn(Kẽm)

Nam giới ăn gì để chống xuất tinh sớm? Hãy ăn thực phẩm giàu kẽm. Thực phẩm giàu kẽm rất cần thiết cho việc sản xuất hormone testosterone. Khi hormone testosterone tăng lên, nam giới sẽ tăng cường khả năng sinh lý tự nhiên. Thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong các loại hải sản đặc biệt là Hàu. Trong Hàu không chỉ chứa kẽm mà còn có đa dạng các khoáng chất như Magie, Canxi và các loại vitamin E, C, B 12, B6… Nhờ vậy, ăn hàu sẽ giúp nam giới mạnh mẽ hơn từ bên trong.

  1. Thực phẩm giàu Magie

Nên ăn gì khi bị xuất tinh sớm? Bạn hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa magie. Magie là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và sức khỏe sinh lý nam giới. Tăng cường magie qua các thực phẩm dưới như: gạo lứt, lúa mạch, các loại hạt…. Đây là những ngũ cốc không chỉ cung cấp Magie mà còn có chất serotonin làm ổn định hệ thần kinh. Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ Magie ở những người xuất tinh sớm thấp hơn người bình thường.

  1. Thực phẩm giàu Protein

Thực phẩm giúp nam giới không bị xuất tinh sớm rất quan trọng là thực phẩm giàu protein. Protein là dưỡng chất thiết yếu hình thành nên tế bào và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới.

  • Thịt gà

Theo một số nghiên cứu việc xuất tinh sớm ở nam giới chủ yếu do tâm lý căng thẳng. Điều này xảy ra là do thiếu serotonin trong cơ thể. Nguyên nhân gây thiếu serotonin là do sự sụt giảm của tryptophan. Vì vậy thường xuyên ăn những thực phẩm cung cấp tryptophan là một cách để giảm nhẹ các triệu chứng xuất tinh sớm. Thịt động vật như thịt gà là một nguồn cung cấp tryptophan dồi dào.

  • Trứng gà

Trứng gà là nguồn thực phẩm rất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và tăng cường sản xuất hormone testosterone. Hormone testosterone là homrone nội tiết quan trọng quyết định đến khả năng sinh lý của nam giới.

  • Cá hồi

Nguồn protein không thể bỏ qua là các loại cá. Cá hồi không chỉ cung cấp protein mà còn chứa nhiều chất béo hòa tan, Omega 3 có tác dụng tốt đến việc lưu thông máu trong cơ thể. Từ đó, cải thiện được khả năng cương cứng giảm khả năng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

  1. Các loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất

Một chế độ ăn lành mạnh không thể thiếu các loại rau củ quả giàu khoáng chất và vitamin. Đây là những thực phẩm cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe. Khi sức khỏe cơ thể được tăng lên thì sức khỏe sinh lí cũng được cải thiện theo. Bạn hãy bổ sung các loại rau củ rau trong chế độ ăn của mình như:

  • Hành tây

Ăn hành tây sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Vì vậy cải thiện chứng rối loạn cương dương. Ngoài ra hành tây còn chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ mãn dục sớm.

Xào hành tây cùng các loại thịt sẽ được một món ăn rất ngon và bổ dưỡng. Một cách khác được nhiều người tin dùng để chống xuất tinh sớm đó là hành tây ngâm dấm.

Cách thực hiện như sau: hành tây rửa sạch, thái thành từng khúc, sau đó cho vào một hũ thủy tinh ngâm giấm. Sau khoảng 4 giờ, lấy ra trộn với một chút đường và gia vị ăn kèm với cơm.

Để có hiệu quả chữa xuất tinh sớm cao nhất, bạn cần ăn liên tục trong 2 tháng, mỗi ngày khoảng 50 đến 100 gam.

  • Lá hẹ

Trong đông y, lá hẹ là một vị thuốc có nhiều tác dụng với sức khỏe trong đó bao gồm tăng cường sinh lý nam giới.

Chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ bằng bài thuốc sau:

  • Lá hẹ: 20 gram
  • 20 gram khởi tử
  • 30 gram sơn thù
  • 30 gram thuộc địa khô
  • 30 gram ngưu tất
  • 50gam kim anh
  • 60 gram dâm dương hoắc
  • 100 gram tằm đực khô.

Cho tất cả nguyên liệu vào ngâm rượu. Sử dụng sau đó 1 một tháng, mỗi ngày ngày uống khoảng 30ml chia làm 2 lần sáng tối. Đơn giản hơn thì có thể nấu cháo hẹ và ăn hàng ngày cho đến khi khỏi xuất tinh sớm.

  • Cà rốt

Cà rốt có nhiều vitamin có công dụng chữa xuất tinh. Bạn có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày. Hoặc nấu chung với trứng và mật ong ăn liên tục trong vòng 1-2 tháng sẽ thấy hiệu quả.

  • Rau chân vịt

Rau chân vịt là một loại rau rất bổ dưỡng với nguồn Magie dồi dào. Đây cũng là loại rau có lượng magie nhiều nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Ngoài magie ra, rau chân vịt còn cung cấp các dưỡng chất vitamin A, vitamin K, folate rất tốt cho người bị xuất tinh sớm.

  • Súp lơ xanh

Đây là vua của các loại rau có khả năng chống ung thư cao so với người không sử dụng, cung cấp giàu chất xơ rất tốt cho hệ tuần hoàn, sức khỏe tim mạch. Từ đó cải thiện ham muốn tình dục nam giới.

  • Tỏi

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, tỏi có chứa protein, carbohydrates, calo và một số dưỡng chất quan trọng khác như vitamin B, sắt, magie, canxi, kali, cải thiện khả năng tuần hoàn máu giúp dương vật duy trì khả năng cương cứng để quan hệ lâu hơn.

  • Gừng

Gừng có chứa chất zingiberene tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ cương cứng cho nam giới. Bạn có thể uống trà gừng, ăn các món ăn từ gừng để chữa xuất tinh sớm. Nhưng để việc này hiệu quả thì cần uống trà gừng trước khi quan hệ khoảng 10 phút.

  • Măng tây

Măng tây chứa vitamin như vitamin A , vitamin B và nhiều dưỡng chất khác thúc đẩy việc sản xuất Testosterone tăng ham muốn tình dục. Có thể nấu phần gốc măng tây với sữa rồi dùng đều đặn mỗi ngày 2 lần để kiểm soát các cơ dương vật.

  1. Các loại hạt, trái cây giúp hỗ trợ bệnh xuất tinh sớm

  • Dưa hấu

Trong dưa hấu có thành phần citrulline, có tác dụng làm tăng cường ham muốn ở nam giới, giải nhiệt cơ thể và bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.

  • Quả lựu

Lựu còn được coi là một loại Viagra tự nhiên cho nam giới. Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến cơ quản sinh dục cho cả nam và nwx

  • Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và chất chống Oxy hóa có thể giúp cân bằng hormone sinh dục. Vì vậy ăn hạnh nhân cũng giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý.

  • Quả sung

Ít ai biết rằng khoáng chất và vitamin trong quả sung giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng. Hơn hết, sung còn hỗ trợ trong việc giảm cholesterol và huyết áp cao, vốn có hại cho sức khỏe sinh sản.

  • Chuối

Trong chuối chứa nhiều potassium cải thiện bệnh liên quan đến huyết áp, cân bằng Natri trong cơ thể, cùng với rất nhiều enzyme, magie , canxi có tác dụng tăng cường khả năng sinh lý nam giới.

  • Socola đen

Từ lâu socola đã được biết đến là một thực phẩm tốt cho khả năng sinh lý. Trong thành phần của sôcôla có chứa L-Arginine HCL. Đây là chất  làm ổn định hormone trong cơ thể nam giới như vậy mà tăng cường ham muốn tình dục.

Những bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà

Ngoài áp dụng thực đơn chữa xuất tinh sớm tại nhà ra, người bệnh nên kết hợp với luyện tập cũng là một cách chữa xuất tinh sớm an toàn và bền vững. Dưới đây là một số bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới:

  1. Bài tập Kegel kéo dài thời gian quan hệ

Bài tập kegel là bài tập khái nổi tiếng với tác dụng tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ giới. Đây là bài tập tác dụng vào nhóm cơ mu cụt. Với nam giới bài tập này làm tăng sức khỏe của cậu nhỏ từ đó giúp nam giới chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Các bước tập luyện như sau:

Bước 1: Xác định nhóm cơ mu cụt

Khi đang đi tiểu bạn dừng lại đột ngột. Cơ kiểm soát việc này chính là cơ mu cụt.

Bước 2: Tập luyện

  • Tập luyện cơ mu cụt như sau: Siết chặt cơ mu cụt trong 10 giây. Sau đó nghỉ 10 giây rồi lại tiếp tục. Thực hiện liên tiếp như thế trong 10-15 phút mỗi ngày.
  • Chú ý khi tập tập thở đều, kiểm soát hơi thở tốt. Nên đi tiểu để bàng quang trống trước khi tập.

  1. Plank – bài tập kiềm chế xuất binh sớm

Plank nổi tiếng là bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên ít người biết rằng bài tập này còn giúp tăng sức mạnh ở vùng chậu. Vì vậy bài tập này cũng cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới và chồng suất tinh sớm.

Cách thực hiện:

  • Năm sấp xuống sàn, đỡ  bằng hai khửu tay và hai mũi bàn chân. Làm sao để giữa ba điểm vai, mông và chân thành một đường thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế 30 giây đến 1 phút. Nghỉ khoảng 15 giây rồi Tiếp tục thực hiện. Thực hiện 10 lần 1 ngày cùng.

  1. Squat với tạ – cách làm chậm xuất tinh

Đây là bài tập tác dụng đến vùng cơ mông. Bài tập này có tác dụng lưu thông máu tới vùng xương chậu. Ngoài ra nó còn tăng cường sản xuất hormone testosterone.  Nhờ vậy mà tập squat sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

  • 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ ra trước có thể thêm tạ để để tăng hiệu quả.
  • Từ từ hạ người xuống thấp nhất có thể,  đẩy mông ra phía sau
  • Sau đó trở về vị trí đứng thẳng

Thực hiện động tác liên tiếp 15 lần một hiệp. Tập luyện liên tiếp trong 10 phút. Mỗi hiệp nghỉ khoảng 10 giây. Đề bài tập đạt kết quả tốt nhất bạn cần thở đúng. Khi hạ người xuống hít vào bằng mũi khi lên thở ra bằng miệng.

  1. Bấm huyệt chữa xuất tinh sớm tại nhà

Trong Đông y bấm huyệt là phương pháp điều trị nhiều bệnh, trong đó có cả xuất tinh sớm. Để chữa xuất tinh sớm bạn cần ấn huyệt nội quan liên tục trong vòng 10 phút. Huyệt nội quan nằm ở khe của hai gân lớn và gân nhỏ ở cổ tay. Huyệt nằm ở trên nếp gấp cổ tay khoảng hai phân. Cách để xác định huyệt nội quan chính xác là nghiêng bàn tay một chút sẽ thấy hai đường gân nổi lên.

Phương pháp bấm huyệt chữa xuất tinh sớm cần có sự trợ giúp của người khác. Bấm huyệt Nội quan trong liên tục 10 phút cho đến khi có cảm giác tê tại chỗ thì dừng lại. Kết quả của phương pháp này là làm giảm sự hưng phấn do đó kéo dài thời gian quan hệ. Cách này chỉ có tác dụng nếu thực hiện trước khi quan hệ.

Trên đây là các cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc. Các phương pháp này chỉ thích hợp với xuất tinh sớm dạng nhẹ. Nam giới cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới có kết quả. Nếu bị xuất tinh sớm do bệnh lý thì bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chữa xuất tinh sớm tại nhà.

 

[addtoany]
Bình luận của bạn